Respirația profundă este o tehnică simplă, dar foarte eficientă pentru reducerea stresului și îmbunătățirea funcționării sistemului nervos. Ajută la reducerea nivelului de cortizol, îmbunătățește circulația sângelui și contribuie la saturarea organismului cu oxigen.
Practicând respirația profundă timp de cel puțin 5-10 minute pe zi, vă puteți îmbunătăți semnificativ starea emoțională și vă puteți crește concentrarea. Începeți cu exerciții simple precum respirația 4-7-8: inspirați timp de 4 secunde, țineți respirația timp de 7 secunde și expirați încet timp de 8 secunde. Este o modalitate grozavă de a vă reactiva pe tot parcursul zilei.